5+2

Paluu urheilijan arkeen alkoi vähitellen viime viikolla. Juoksua, maantiepyörää ja voimaharjoittelua eri muodoissa ovat ainakin kahden ensimmäisen viikon harjoitussisältö. Rullahiihto tulee osaksi harjoittelua toukokuun puolivälin jälkeen ja lajinomaisenharjoittelun osuus korostuu selvästi kesäkuussa ensimmäistä Sognefjälletin maajoukkueleiristä alkaen.

Tämän viikon alusta aloitin ohjelmoidun päivittäisen harjoittelun tutulla 5+2 rytmityksellä. Reenejä on siis maanantaista perjantaihin tiiviisti, jonka jälkeen lauantai ja sunnuntai ovat lepopäiviä. Rytmitys on tuttu juttu harjoittelussani jo kolmen viime harjoituskauden ajalta. 

Harjoittelun aloittamiseen liittyy omalla kohdallani yleensä aina kaksi tuntemusta: liiallinen motivaatio ja taas toisaalta luontainen laiskuus. Liiallinen motivaatio näkyy ensimmäisen lenkkien aikana turhan kovina harjoitusvauhteina huhtikuun loman aikana laskeneeseen kuntoon verraten. Liian kovista vauhdeista seuraa yleensä väsymys ja kipeät lihakset, jonka jälkeen seuraavaan harjoitukseen lähteminen vaikeaa on luontaisesta laiskuudesta johtuen. Luontainen laiskuus liittyy erityisesti omalla kohdallani juoksuharjoitteluun. Onneksi noista kahdesta tuntemuksesta ja harjoittelun aloittamisen vaikeudesta pääsee irti yleensä noin viikon harjoittelun jälkeen. Niin kävi myös tänä keväänä. Nyt vauhdit pysyvät hallinnassa ja reeneihin lähtemistä ei tarvitse enää suuremmin miettiä. 

-Matti